Hoovering : Quand le narcissique revient et comment l’ignorer
Après une période de silence ou de séparation, ton ex revient soudainement vers toi avec des excuses, des promesses de changement, ou des déclarations d’amour. C’est ce qu’on appelle le « hoovering », une tentative de te ré-attirer dans leur sphère de contrôle émotionnel. Le terme vient de l’anglais « hoover, » en référence à la marque d’aspirateurs, car le narcissique cherche à te « réaspirer » dans la relation.
Dans cet article, je t’explique ce qu’est le hoovering, pourquoi les narcissiques utilisent cette technique, comment ils la mettent en œuvre, et surtout, comment t’en protéger pour continuer ton chemin vers la guérison.
Qu’est-ce que le Hoovering ?
Le hoovering est une tactique manipulatrice utilisée par les narcissiques pour reprendre contact avec une personne qu’ils ont auparavant exploitée ou maltraitée, après une période de séparation ou de silence. Même après une rupture, un narcissique cherche à maintenir son influence et son contrôle sur son ex-partenaire. Le hoovering est la tentative de réactiver cette connexion en suscitant des émotions — qu’elles soient positives ou négatives.
Pourquoi les narcissiques pratiquent-ils le hoovering ? Tout simplement parce qu’ils ne supportent pas de perdre le contrôle et l’attention qu’ils avaient auparavant. Grâce au hoovering, ils continuent à se sentir importants et puissants, même après que la relation soit censée être terminée.
Craig Malkin, psychologue et auteur de Rethinking Narcissism, explique que les narcissiques utilisent le hoovering pour entretenir la dépendance psycho-émotionnelle et éviter de faire face à la perte de contrôle. C’est une tactique qui repose sur la manipulation émotionnelle et la vulnérabilité de la victime.
Comment le Hoovering fonctionne-t-il ?
Techniques classiques de Hoovering
Le hoovering peut prendre différentes formes, selon la personnalité du narcissique et la relation qu’il avait avec toi. Voici quelques-unes des méthodes les plus courantes :
Les excuses et les promesses de changement
Le narcissique revient avec des excuses et des promesses sincères de changer. Il te dis qu’il a compris ses erreurs, qu’il est prêt à aller en thérapie, et qu’il fera tout pour te rendre heureuse cette fois-ci.
Pourquoi cela fonctionne ? Les victimes de narcissiques gardent l’espoir qu’un jour leur partenaire changera réellement. Le narcissique utilise cette vulnérabilité pour te ré-attirer en te faisant croire qu’il a enfin eu un déclic.
Les études sur la manipulation émotionnelle montrent que les excuses fausses et les promesses de changement sont des tactiques courantes pour générer de la confusion et jouer sur la culpabilité et l’espoir (Ekman, 2001).
Les déclarations d’amour intenses
Après des semaines, voire des mois de silence, le narcissique revient avec des déclarations d’amour passionnées, des messages longs et émotionnels, ou des cadeaux. Il essaie de te convaincre que tu es la seule personne pour lui et qu’il ne peut pas vivre sans toi.
Pourquoi cela fonctionne ? Même après une rupture, les émotions restent vives. Recevoir un message passionné te fait douter de ta décision, surtout si tu es encore attachée à l’idée des « bons moments ».
Les appels à la pitié
Le narcissique pourrait aussi se présenter comme une victime, utilisant des phrases comme « je suis tellement perdu sans toi, » ou « je traverse une période difficile et j’ai besoin de toi. » C’est une manière de jouer sur ta compassion pour essayer de te faire revenir.
Pourquoi cela fonctionne ? Les narcissiques savent que beaucoup de leurs victimes sont des personnes empathiques. En jouant sur la pitié, ils suscitent l’envie d’aider ou de soutenir, même si cela signifie retomber dans une relation toxique.
Les provocations et les conflits
Dans certains cas, le narcissique tente de te recontacter en provoquant un conflit ou en te provoquant pour obtenir une réaction émotionnelle, même négative. Il essaie de te faire sentir coupable, t’accuser de tous les torts, ou t’insulter pour te faire sortir de tes gonds.
Pourquoi cela fonctionne ? Pour les narcissiques, toute attention est meilleure que l’indifférence. En suscitant une réaction émotionnelle, ils réactivent le lien, même si cela signifie te mettre en colère.
Pourquoi est-il si difficile de résister au Hoovering ?
La manipulation de l’espoir
Le hoovering fonctionne parce qu’il réactive les espoirs et les attentes que tu avais pendant la relation. Peut-être avais-tu souhaité qu’il change, et ces nouvelles promesses semblent être la réponse à ces espoirs.
Judith Herman, dans Trauma and Recovery, décrit comment les victimes d’abus émotionnel sont tentées de croire que leur agresseur va changer, car c’est une solution simple et réconfortante au chaos émotionnel.
La culpabilité et la compassion
Les narcissiques sont des maîtres dans l’art de te faire sentir coupable ou responsable de leur malheur. Ils abusent de ta compassion pour te faire revenir, et tu te sens cruelle ou insensible si tu refuses de répondre.
Pourquoi c’est important ? En jouant sur ta culpabilité et ta bienveillance, le narcissique essaie de rétablir la dépendance émotionnelle, rendant plus difficile la rupture définitive.
La confusion et le doute de soi
Le hoovering sème la confusion. Les messages contradictoires, les déclarations d’amour mélangées à des reproches, et les excuses vagues te font douter de ta décision initiale de rompre.
Le concept de gaslighting décrit comment les narcissiques manipulent la réalité pour induire de la confusion. En te faisant douter de ta propre perception, ils rétablissent leur contrôle.
Comment se protéger du Hoovering ?
Mettre en place le No Contact
La meilleure défense contre le hoovering est d’éviter tout contact avec le narcissique. Bloque les numéros de téléphone, supprime des réseaux sociaux, et ne lis pas les messages. Le No Contact te permet d’établir une barrière émotionnelle et physique qui protège ta santé mentale.
Pourquoi cela fonctionne ? Si le narcissique ne peut pas te contacter, il ne peut pas utiliser ses tactiques de manipulation pour te ré-attirer. Ainsi, tu peux consacrer ton temps à guérir et à te détacher.
Préparer des réponses automatiques en cas de Low Contact
Si tu es dans une situation où le No Contact n’est pas possible (coparentalité, travail), prépare des réponses automatiques et brèves pour gérer les interactions avec le narcissique. Reste neutre, factuelle et brève, et n’entre pas dans les débats ou les discussions émotionnelles.
Exemple : « Merci pour ton message, je préférerais ne parler que des arrangements pour les enfants. Bonne journée. »
Renforcer ton système de soutien
Le hoovering te rend vulnérable et incertaine. Avoir des amis, de la famille et/ou un psychologue à qui parler te permet de résister à la tentation de répondre. Discute avec des personnes de confiance qui connaissent ta situation et qui te rappelleront pourquoi il est important de maintenir tes limites.
Selon le Dr. Ramani Durvasula, la thérapie et les groupes de soutien sont particulièrement efficaces dans la guérison des relations toxiques. Ils permettent de briser le cycle de manipulation et de se concentrer sur son propre bien-être.
Rappelle-toi de la réalité
Garde une liste écrite des raisons pour lesquelles tu as quitté la relation. Note les comportements abusifs ou manipulateurs du passé et relis-les chaque fois que tu es tentée de répondre au hoovering. Tu reste ainsi ancrée dans la réalité et tu ne retombes pas dans l’illusion.
Conclusion : Le Hoovering est un jeu de contrôle, pas d’amour
Le hoovering semble doux, romantique ou désespéré, mais il est avant tout une tactique de contrôle. Comprendre pourquoi et comment le narcissique utilise ces stratégies est vital pour apprendre à t’en protéger. Se détacher émotionnellement de ces tentatives est difficile, mais c’est un acte de courage et de respect de soi.
Rappelle-toi : le narcissique ne cherche pas à te reconquérir par amour, mais à reprendre le contrôle. Plus tu résistes aux tentatives de hoovering, plus tu renforces ta propre liberté et ton indépendance émotionnelle.
