Techniques corporelles pour calmer le stress et l'anxiété | Gérer le stress et l’anxiété liés à l’emprise
Le meilleur smoothie anti-stress !
L’été est là, et quoi de mieux qu’une boisson rafraîchissante pour apaiser à la fois votre corps et votre esprit ? Je vous propose une recette tropicale originale et délicieuse : le meilleur smoothie anti-stress. Ce smoothie est une véritable explosion de saveurs exotiques et de bienfaits pour la santé.
Les bienfaits des ingrédients
- Mangue : Riche en vitamines A et C, elle renforce le système immunitaire.
- Banane : Source de potassium, elle aide à réguler la tension artérielle.
- Lait de coco : Apporte des graisses saines et une texture onctueuse.
- Curcuma : Anti-inflammatoire naturel, il contribue à réduire le stress.
- Basilic : Aide à calmer l’esprit et à améliorer la digestion.
- Graines de chia : Riche en oméga-3, elles favorisent la santé cardiovasculaire.
- Citron vert : Détoxifiant et rafraîchissant, il ajoute une touche d’acidité équilibrée.
Recette
Ingrédients :
- 1 mangue mûre
- 1 banane
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- Quelques feuilles de basilic frais
- Jus d’un demi-citron vert
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Glaçons
Etapes pour réaliser la recette :
- Préparation des fruits : Épluchez et découpez la mangue et la banane en morceaux.
- Mixage : Dans un blender, mélangez les morceaux de fruits, le lait de coco, le curcuma, les feuilles de basilic, et le jus de citron vert.
- Ajout des graines de chia : Incorporez les graines de chia et mixez brièvement pour bien les répartir.
- Refroidissement : Ajoutez des glaçons et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et rafraîchissante.
- Service : Servez immédiatement, décoré de quelques feuilles de basilic.
Pourquoi cette boisson ?
Ce smoothie n’est pas seulement un délice pour les papilles, il est aussi une véritable potion anti-stress. Le curcuma et le basilic apportent des propriétés relaxantes et anti-inflammatoires, tandis que la combinaison de fruits et de lait de coco offre une hydratation optimale et une sensation de satiété. Parfait pour les journées chaudes ou après une séance de yoga !
