Comment pratiquer l’auto-compassion ? – Partie 1
Vous sentez-vous obligée d’être parfaite dans toutes vos entreprises, qu’il s’agisse du travail, des relations ou des loisirs ? Cette quête de perfection est souvent associée à une autocritique sévère et par voie de conséquence à une baisse de l’estime de soi. Cependant, il existe un « antidote » à cette spirale négative : l’auto-compassion. Cet article introductif « Comment pratiquer l’auto-compassion ? – Partie 1 » explore la relation complémentaire entre l’auto-compassion et l’estime de soi, et pose les bases pour un article plus détaillé à venir.
Aujourd’hui, je fais preuve d’auto-compassion en écrivant un article plus court que prévu parce que « j’ai un petit coup de mou« . Cette baisse de motivation m’a donné l’idée de cet article sur l’auto-compassion. Même si je ne tiens pas complètement mon objectif de « 30 jours, 30 articles », je reste cool et satisfaite de mes avancées. Je suis déjà au sixième jour et j’ai écrit cinq articles avant celui-ci.
3 différences majeures entre l’estime de soi et l’auto-compassion
Stabilité émotionnelle
Auto-Compassion
Traitez-vous avec la même gentillesse que celle que vous offrez à vos amis. L’auto-compassion crée une base stable de bien-être émotionnel en restant bienveillante envers vous-même indépendamment de vos succès ou échecs. Ainsi, même face à l’adversité, vous maintenez une perception positive de vous-même sans sombrer dans l’autocritique.
Estime de soi
L’estime de soi se rapporte davantage à nos réussites et à la reconnaissance extérieure. Elle fluctue en fonction de nos succès et de nos échecs. En intégrant l’auto-compassion, vous stabilisez cette estime de soi. Faire preuve de bienveillance envers soi-même c’est conscientiser que la valeur personnelle ne dépend pas uniquement de la performance.
Réaction aux échecs
Auto-Compassion
Plutôt que de vous critiquer durement soyez gentille avec vous-même, apprenez de vos erreurs et relevez-vous sans vous autoflageller. Cette attitude constructive favorise un apprentissage continu et des capacités de résilience accrues.
Estime de Soi
L’estime de soi peut être affectée par les échecs, mais une bonne dose d’auto-compassion participe à la maintenir. En vous rappelant qu’échouer fait partie de l’expérience humaine, vous évitez de vous laisser abattre par les revers.
Développement personnel
Auto-Compassion
L’auto-compassion encourage à accepter vos imperfections et à reconnaître vos forces pour un développement personnel authentique. En étant plus indulgente avec vous-même, vous abordez les difficultés avec une perspective constructive et vous vous engagez dans une expérience transformative « positive ».
Estime de Soi
L’estime de soi pousse à viser des objectifs parfois élevés. Tempérée par l’auto-compassion, cette quête devient moins stressante et plus durable. Vous fixez des objectifs réalistes et les atteignez sans vous épuiser.
Pourquoi l’estime de soi et l’auto-compassion peuvent être complémentaires ?
Gestion du stress
L’auto-compassion est un outil puissant pour gérer le stress, en évitant l’autocritique excessive. En cultivant une attitude bienveillante envers vous-même, vous maintenez une estime de soi stable et gérez les situations stressantes avec plus de sérénité.
Résilience
L’auto-compassion renforce votre résilience en vous permettant de répondre positivement aux échecs et aux difficultés. Cette résilience soutient une estime de soi constante, même face aux difficultés.
Santé mentale
Combiner auto-compassion et estime de soi aide à prévenir les troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression. L’auto-compassion réduit l’autocritique, tandis que l’estime de soi fournit une base de confiance en soi. Ensemble, elles créent un équilibre émotionnel qui favorise la santé mentale.
Conclusion
L’auto-compassion et l’estime de soi sont deux notions distinctes mais complémentaires. Tandis que l’estime de soi se concentre sur la valeur personnelle et la confiance, l’auto-compassion offre le soutien nécessaire pour maintenir cette estime en équilibre, surtout face aux difficultés de la vie. Cultiver les deux mène à un bien-être émotionnel plus robuste et à une vie plus épanouissante.
Cet article introductif constitue la première partie de notre exploration sur l’auto-compassion. Un article plus détaillé est à venir et approfondira les pratiques et les bienfaits de l’auto-compassion.
Commencez dès aujourd’hui à pratiquer l’auto-compassion en vous parlant avec bienveillance et en reconnaissant votre valeur intrinsèque. Remarquez comment cela influence positivement votre estime de soi et votre bien-être général.
Partagez vos expériences et vos stratégies dans les commentaires pour aider d’autres lectrices à découvrir les bienfaits de l’auto-compassion et de l’estime de soi. Ensemble, nous pouvons créer une communauté de soutien et de bienveillance. Ne manquez pas notre prochain article qui explorera plus en profondeur les pratiques de l’auto-compassion.
