La technique de mise à la terre 5-4-3-2-1 est un outil pratique qui consiste à rester ancré dans le moment présent en se connectant à son environnement physique. Elle utilise les sens pour détourner l’attention des pensées anxieuses et recentrer l’esprit sur des stimuli externes. Facile à mettre en œuvre et accessible à tous, cette…

L’été est là, et quoi de mieux qu’une boisson rafraîchissante pour apaiser à la fois votre corps et votre esprit ? Je vous propose une recette tropicale originale et délicieuse : le meilleur smoothie anti-stress. Ce smoothie est une véritable explosion de saveurs exotiques et de bienfaits pour la santé. Les bienfaits des ingrédients Recette…

Et si vous pouviez invoquer instantanément un sentiment de calme, de confiance, simplement en appuyant sur un bouton ? Cette idée vous paraît-elle trop belle pour être vraie ? Et pourtant, elle repose sur une technique appelée l’ancrage, qui puise ses origines dans les principes du behaviorisme, une école de pensée en psychologie axée sur…

Aujourd’hui, dans cet article « Comment réguler son anxiété matinale, les erreurs à éviter », j’aborde un sujet dont on parle peu mais qui touche de nombreuses personnes : l’anxiété matinale. Ce thème m’a été inspiré par une de mes lectrices qui m’a envoyé un message privé, se sentant démunie face à ce problème quotidien. Son témoignage…

Je vous propose de découvrir les bienfaits de la Relaxation Musculaire Progressive, guide ultime. La Relaxation Musculaire Progressive (RMP) est une technique de relaxation efficace pour soulager le stress et les tensions musculaires associées. Elle consiste à contracter volontairement puis à relâcher successivement les groupes musculaires. Cette technique favorise la détente physique et psychique. En tant que praticienne assidue de la RMP, je vous propose mon témoignage…