Comment identifier 3 bénéfices secondaires à mal gérer son temps

3 bénéfices secondaires à mal gérer son temps : reconnaissance, fuite en avant, sensations fortes

Le besoin de reconnaissance excessif

Etre souvent à la course, partir tard le soir, arriver tôt le matin, arriver en retard aux réunions, se rendre indispensable, se faire déranger en entretien ou en réunion sont autant de façon d’être reconnu des autres. Par la suractivité vous attirez l’attention et confirmez aux autres votre importance en donnant une image « de femme d’action ». Cela suggère qu’une personne très occupée, débordée par les responsabilités, est souvent considérée comme quelqu’un menant une existence dynamique et remplie d’opportunités.

La surcharge de travail et le fait d’être constamment occupé peuvent être perçus comme des signes de réussite et d’importance aux yeux des autres. Ainsi, le lien avec le besoin excessif de reconnaissance réside dans le fait que certaines personnes peuvent utiliser la suractivité comme un moyen d’attirer l’attention sur eux-mêmes et de se sentir valorisées par leur entourage. Ce comportement peut être alimenté par un désir profond de reconnaissance et d’approbation. Il peut conduire à une surcharge de travail ou même à un comportement inauthentique (vous paraissez occupée même si vous n’avez rien à faire).

La fuite en avant

La fuite en avant est un mécanisme d’adaptation qui consiste à utiliser diverses stratégies pour éviter un problème ou une situation angoissante. Bien souvent, elle conduit à se jeter à corps perdu dans une activité pour « oublier » ce qui ne va pas. La surcharge quotidienne est l’excuse que nous donnons (et que nous donnons aux autres) pour fuir les situations psychologiquement désagréables.

1. Interlocuteurs inopportuns : Imaginons que vous ayez un collègue de travail qui aime souvent discuter de sujets non professionnels pendant les heures de travail, ce qui vous distrait et vous empêche de vous concentrer sur vos tâches. Plutôt que de gérer directement cette situation en lui expliquant poliment que vous avez besoin de vous concentrer, vous pourriez vous surcharger de travail pour éviter les interactions avec ce collègue, en prétendant que vous n’avez pas le temps de discuter.
2. Problèmes familiaux : Supposez que vous ayez des problèmes familiaux à régler, comme des discussions tendues avec votre conjoint ou des conflits avec vos enfants. Plutôt que d’affronter ces problèmes de front et de trouver des solutions, vous pourriez vous surcharger de travail pour éviter d’avoir à affronter ces situations difficiles à la maison.
3. Activités non souhaitées : Si votre entreprise vous demande de participer à une formation sur un sujet qui ne vous intéresse pas ou qui remet en question vos méthodes de travail habituelles, vous pourriez prétendre être trop occupé pour y assister. En réalité, vous utilisez cette surcharge de travail comme excuse pour éviter de remettre en question vos habitudes ou de sortir de votre zone de confort.

Dans ces exemples « 3 bénéfices secondaires à mal gérer son temps », vous utilisez le prétexte « je voudrais bien, mais je n’ai pas le temps » pour esquiver les contraintes, les confrontations ou les remises en question, en se cachant derrière une surcharge de travail apparente. Cependant, cela peut conduire à éviter les défis et les occasions de croissance personnelle ou professionnelle.

La recherche de sensations fortes

Imaginons, vous êtes chargée de projet. Vous devez présenter un rapport crucial lors d’une réunion importante avec des clients. Bien que vous ayez suffisamment de temps pour le préparer, vous avez tendance à repousser la préparation de votre rapport jusqu’à la dernière minute en raison d’autres tâches « urgentes » qui ont monopolisé votre temps.

La veille de la réunion, vous réalisez soudainement que vous n’avez pas encore commencé à préparer votre rapport. Face à l’urgence de la situation, vous ressentez une montée d’adrénaline. Cette adrénaline vous pousse à vous concentrer intensément sur la tâche à accomplir, à mobiliser toutes vos compétences et ressources pour préparer le rapport dans les délais impartis.

Sous l’effet de l’adrénaline, vous remarquez une augmentation de votre concentration, une accélération de vos processus de pensée et une augmentation de votre motivation pour terminer la préparation du rapport. Vous pouvez également ressentir une montée d’énergie physique qui vous permet de rester éveillée et alerte malgré l’heure tardive.

Finalement, grâce à l’énergie supplémentaire et à la concentration accrue fournies par l’adrénaline, vous parvenez à préparer un rapport de qualité dans les délais impartis. Cependant, une fois la réunion terminée et l’effet de l’adrénaline dissipé, vous ressentez une certaine fatigue ou un soulagement mêlé à un sentiment d’accomplissement.

Quel est le rôle de l’adrénaline ?

L’adrénaline est une hormone sécrétée par les glandes surrénales en réponse à des situations émotionnellement intense ou de stress. Elle est aussi appelée « hormone du stress » ou « hormone des sensations fortes ». Lorsqu’elle est libérée dans le corps, elle déclenche une série de réactions physiologiques qui préparent l’organisme à réagir rapidement et efficacement face à une menace perçue :

• augmentation du rythme cardiaque ;
• accélération au niveau respiratoire ;
• augmentation de la pression artérielle ; 
• augmentation de la transpiration , surtout au niveau des mains ; 
• Etc. 

L’adrénaline joue le rôle de neurotransmetteur dans le système nerveux central (SNC) : elle permet le passage rapide d’informations d’une cellule nerveuse à une autre. Dans des situations d’urgence, l’adrénaline peut jouer un rôle crucial en motivant une personne à agir rapidement et avec détermination pour faire face à la situation. Elle augmente la vigilance, la concentration et la réactivité, ce qui permet à l’individu de prendre des décisions rapides et de répondre efficacement aux défis qui se présentent.

Le lien entre l’adrénaline, le stress et la motivation

Le lien entre l’adrénaline, le stress et la motivation réside dans le fait que l‘adrénaline transforme le stress perçu en énergie positive, en augmentant la motivation et la volonté d’agir. Dans certains cas, le stress induit par la libération d’adrénaline est perçu comme stimulant et excitant, plutôt que comme anxiogène. Cette stimulation peut alors servir de catalyseur pour accomplir des tâches dans l’urgence.

Cependant, il est important de noter que bien que l’adrénaline puisse être bénéfique dans certaines situations, une exposition prolongée à des niveaux élevés d’adrénaline peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Un cercle vicieux s’installe : les montées d’adrénaline engendrent des crises d’anxiété qui favorisent à leur tour des montées d’adrénaline etc. il est donc essentiel de trouver un équilibre et des stratégies pour gérer le stress de manière saine et efficace.

5 conséquences néfastes des 3 bénéfices secondaires à mal gérer son temps sur la santé mentale et physique

L’utilisation régulière et prolongée de l’adrénaline comme mécanisme de gestion du stress peut entraîner plusieurs risques à long terme sur la santé physique et mentale :

1. Troubles de l’anxiété et de l’humeur : Le stress chronique et la libération continue d’adrénaline peuvent contribuer au développement de troubles anxieux, tels que les troubles anxieux généralisés, les troubles paniques. De plus, cela peut également affecter l’humeur, entraînant des sautes d’humeur, voire des épisodes dépressifs.
2. Épuisement professionnel (burnout) : Une exposition continue au stress et à l’adrénaline peut conduire à un épuisement professionnel, caractérisé par une fatigue extrême, un cynisme face au travail, et une diminution de l’efficacité professionnelle.
3. Problèmes cardiovasculaires : L’adrénaline entraîne une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Une exposition prolongée à des niveaux élevés d’adrénaline peut augmenter le risque de développer des problèmes cardiovasculaires tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
4. Troubles du sommeil : Le stress et l’adrénaline peuvent perturber le cycle naturel du sommeil, ce qui peut entraîner des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes fréquents et un sommeil non réparateur. Une mauvaise qualité de sommeil peut à son tour aggraver le stress et contribuer à d’autres problèmes de santé mentale et physique.
5. Affaiblissement du système immunitaire : Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire, rendant ainsi l’organisme plus vulnérable aux maladies infectieuses et aux maladies chroniques.

Conclusion: les 3 bénéfices secondaires à mal gérer son temps

Il est donc crucial de mettre en place des stratégies efficaces de gestion du stress telles que la pratique de techniques de relaxation, l’exercice physique régulier, la gestion du temps afin de palier au 3 bénéfices secondaires à mal gérer son temps…

Merci d’avoir lu cet article, j’espère qu’il vous aidera à identifier d’éventuels bénéfices secondaires à une mauvaise gestion du temps. Cette première étape est indispensable avant d’envisager l’application d’une méthode de gestion du temps adapté à votre situation particulière.

*Les images de cet article sont conçues par Freepick

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